Питайтесь правильно. Советы от врача-валеолога Глусской ЦРБ

Рациональное питание — важнейшая составляющая здорового образа жизни.

Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть, — это главное правило рационального питания человека. Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы восстанавливались, а не подавлялись.

Существуют три основных принципа рационального питания, это:

— энергетическая сбалансированность питания;

— разнообразие и сбалансированность в питании;

— соблюдение режима питания.

Энергетическое равновесие предполагает соответствие энергетической ценности суточного рациона энергозатратам организма.

В организм должны поступать те вещества, которые ему нужны, и в нужных количествах. Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе должно быть строго определенным.

Питание должно быть равномерное, в одно и то же время, 3—4 раза в сутки, но не позже чем за 2—3 часа до сна. Неправильное питание — причина многих заболеваний.

Образ жизни, носящий антистрессовый характер. Умеренное питание, в котором мало мяса, жиров, хлеба и сладкого, высокая физическая активность, общение с природой, надежды на силы своего организма, чувство меры в еде. Правильно питаясь сегодня, вы заботитесь о своем здоровье на многие годы.

И не забываем про витаминотерапию естественного происхождения.

 Виктория Шалаш, врач-валеолог Глусской ЦРБ